در اوایل ماه چهارم بارداری علائم بارداری تقریبا و ممکن است گاهی به طور کامل ا زبین رفته باشد و شما دیگر علائمی را که در ماه قبل برایتان آزار دهنده بود حس نکنید. دیگر از خستگی ها و کسلی های ماه های قبل خبری نیست. حالت تهوع هایی که قبلا مانع غذا خوردن شما میشدند در این ماه کاهش یافته و شما میتوانید به راحتی غذا بخورید. در اوایل این ماه جنین شما به اندازه یک آلو می باشد وزن آن به 23 گرم رسیده است. غذاهایی که مادر در این ماه میخورد را جنین میتواند به خوبی حس کند و بعد ها در ضائقه او و ترجیحاتش تاثیر گذار می باشد.

 

تغذیه مادر در ماه چهارم بارداری

1. در این ماه برای رشد کافی کودک تان از مواد معدنی، ویتامین ها، مواد مغذی و مواد کالری دار استفاده کنید توجه داشته باشد که در نیمه دوم بارداری شما فقط به 340 کالری اضافی تر نسبت به قبل در روز احتیاج دارید.
2. سعی کنید پنیر کمتر مصرف کنید به خصوص پنیرهای نرم همچنین از خوردن پنیر فتا ، پنیر پیتزا ، پنیر پارمسان و… دوری کنید.
3. کافئین را در این دوران ترک کنید زیرا کافئین دارای ترکیب شیمیایی میباشد که موجب تحریک دستگاه عصب مرکزی میشود. کافئین در شکلات ها، نوشابه ها، قهوه و چای وجود دارد و از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید.
4. برای جلوگیری از یبوست در این دوران و حتی دوران بعد از زایمان فیبر کافی مصرف کنید. فیبر در غلات، جو، سبزیجات، گندم ، میوه ها موجود است اسن مواد غذایی را به میزان کافی مصرف کنید.
5. بدن شما با وجود آن که چهار ماه از بارداری گذشته است هنوز هم به کلسیم نیاز دارد. برای تامین کلسیم خود روزانه میتوانید شیر و محصولات لبنی و قرص کلسیم مصرف کنید و به رشد استخوان های جنین خود کمک کنید.
6. در ماه چهارم به مقدار کافی آهن مصرف کنید زیرا هم جنین به آهن نیاز دارد و هم شما در دوران بارداری به 2الی3 لیتر خون بیشتر نیاز دارید.

خواندن
در ماه نهم بارداری به چه نکاتی باید توجه داشته باشیم؟

 

تغییرات مادر در ماه چهارم بارداری

1. در این ماه پوست و عضلات شما به دلیل اینکه جنین در حال رشد است کشیده میشود.
2. تکرر دستشویی در این ماه به دلیل افزیش هورمون پروژسترون می باشد. هورمون پروژسترون برای آرام شدن عضلات لگن ایجاد میشوند.
3. در اواخر ماه چهارم سینه ها بزرگ تر میشود زیرا آغوز در حال ساخت می باشد.
4. شما نسبت به ماه های قبل خیلی آرام تر هستید و انرژی شما بسیار زیاد است و میتوانید وقت بیشتری با همسر خود بگذرایند.
5. رحم شما در این ماه بزرگ شده واحساس سنگینی به شما دست میدهد. شما از ماه ها قبل گرد تر می باشید. کمر شما نیز در این ماه پهن می شود.
6. در این ماه خون در غشای مخاطی شما افزایش می یابد و موجب خون دماغ، گرفتگی بینی و گرفتگی گوش می شود.
7. هورمون ها د راین ماه موجب میشوند دریچه ی بالای معده باز شود و اسید ها به مری بازگردد که این اتفاق موجب سوزش سر دل شما می شود. زمان که دراز بکشید سوزش سر دل شما شدید تر خواهد بود.

 

تغییرات جنین در ماه چهارم بارداری

1. گردن نوزاد بلند تر از قبل میشود و باعث میشود که چانه قابل تشخیص باشد.
2. اثر انگشت نوزاد شما در این ماه شکل میگیرد.
3. کودک شما در این ماه شروع به لگد زدن میکند زیرا در این ماه آغاز پاسخگویی او به عوامل خارجی است.
4. در این ماه تقریبا 20 تا از دندان های جنین شما تشکیل شده و جنین انگشت های خود را مک میزند.
5. ابرو ها وموهای جنین در اواسط این ماه شروع به تشکیل میکند و بدن جنین تان از موهایی پوشانده شده است.

خواندن
مهم ترین نکات تغذیه ای در سال اول تولد نوزاد چیست؟

نکات بیشتر:
-سعی کنید در این ماه ورزش های مخصوص بارداری انجام دهید و ورزش های سبک که پزشک شما آن را تایید میکند انجام دهید نیاز نیست که ورزش های سنگین و با وزنه انجام دهید. ورزش در این ماه موجب میشود که
شما راحت تر با بزرگی شکم خود کنار بیایید.
– اگر در این ماه انگشت های شما گزگز کرد و بی حس شد نگران نباشید زیرا این امری طبیعی است.

در صورتی که تمایل دارید لوازم سیسمونی مورد نظر نوزاد خود را تهیه فرمایید به فروشگاه سیسمونی نی نی بابا مراجعه فرمایید.

منبع: بلاگ نی نی بابا

به این پست امتیاز دهید!
[تعداد: 1    میانگین: 5/5]